白癜风睡前怎么做可以提高睡眠质量?许多人现在的睡眠质量都处于下滑的趋势，越来越多人失眠或者睡眠质量差成为了新时代的一个现象。但是对于白癜风患者来说，良好的睡眠对白癜风患者恢复身体健康起着很重要的作用。而白癜风患者的日常护理也应该注重按时睡觉，并提升睡眠质量。拥有一个好的睡眠，才可以让白癜风患者更近一步的走向身体健康。

　　1、睡前不要玩手机

　　现代许多人睡前都会玩手机的习惯，但是夜晚睡前看手机会让大脑一直处于工作兴奋状态，所以很容易影响白癜风患者睡眠。造成白癜风患者失眠，而失眠对白癜风患者的危害很大，长期失眠会导致白癜风患者免疫力下降，破坏身体健康，所以白癜风患者睡前要改正玩手机的习惯。

　　2、睡前可以听一些舒缓的音乐

　　许多白癜风患者都由于患上白癜风而整日心情焦虑，压抑所以在夜晚很难入睡。而这时候白癜风患者可以尝试着睡觉前听一些舒缓放松的轻音乐，让美妙的音乐缓解因患上白癜风而产生的心理压力，精神紧张等问题。让白癜风患者在放松的心情下更加快速的进入梦乡，帮助白癜风患者改善因心理等因素而产生的入睡困难的问题。

　　3、睡前可以泡一下脚

　　许多白癜风患者工作生活忙绿了一天，拖着疲累的身体回到家中，但是仍然在夜晚很难进入梦乡。这是白癜风患者就可以尝试着在睡觉前拿一些温水泡一下脚，泡脚不仅可以舒缓疲惫，还可以让白癜风患者身心都得到一个很好的放松，在放松的情况下白癜风患者更容易得到充足的睡眠，但是白癜风患者需要注意在泡脚中不宜用太烫的热水，因为太烫的热水反而会对白癜风患者的病情产生影响。

　　在寒冷的冬日，没有什么比盖着棉被呼呼大睡一整晚更幸福的事了，所以白癜风患者如果觉得夜晚辗转难以入睡，可以尝试着运用以上几种方法，让好睡眠早日帮助白癜风患者恢复身体健康，迎来美好生活。